dzisiaj jestem padnięta, rano spinning po południu siłownia i na dodatek nowy trening i dopiero przed chwilą wróciłam i nie mam sił na nic mam pytanie o aeroby,chodzi mi dokładnie o rower treningowy na którym postanowiłam regularnie jeździć, treningi na siłowni mam we wtorki, czwartki i piątki, no i spinning w poniedziałki to w które dni mogę [...]
[...] Anglii ciężko dostępne ), postanowiłem zatem przetestować i nie wrzucać kasy w starego Jacka czy Meso. Niestety jestem zawiedziony. Zacząłem od jednej miarki - w drodze na trening czułem lekkie mrowienie, także uśmiech pojawił mi się na twarzy :) Na siłowni już tego efektu nie odczułem, może jedynie lekkie pobudzenie bez większej pompy. dla [...]
[...] porzadnego wartosciowego jedzenia, JEDZ!!!!! Posiedz na SFD poczytaj , wiedza to podstawa to głowa bedziesz sie posługiwał na siłowni wiec wykorzystaj ten czas, mozesz jakis trening domatora zrobic. 1.Dział ODZYWIANIE - poczytaj podstawy 2.Dzial TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH pozdrawiam i życze powodzenia i nie wkrecaj sobie że odrazu zostaniesz [...]
[...] w weekend Moje zyebki potraktuj jako selekcję do wyższej ligii Wiesz jak człowiekowi humora poprawić Chyba najlepiej byłoby, gdybyś wszystko robiła tak, jak teraz (dieta, treningi). A od nowego roku zaczniesz na siłowni Też wydaje mi się to najrozsądniejsze, ale bałam się, że jak to napiszę, to powiesz, że szukam sobie wymówek ;-P A co do [...]
[...] niewyraźne, ale niedługo ruszy nowy serwis z filmikami dla poszczególnych ćwiczeń prezentowanymi przez atrakcyjną panią (Natalię Gacką) Trochę się obawiam, że jak zacznę trening obli, to będziecie mi kazały dać obciążenia, którym nie podołam... Trochę ze mnie słabiak, co? Każda dziewczyna zaczynała od małych ciężarów i nie jest nam obca [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: duze -talia: raczej zbita niz rozlewajaca sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: dużo ryb (prowadze sushi wiec dostep jest do ryzu i ryb) -węglowodany:mało tak mi powiedzieli na silowni -tłuszcz: nic smazonego 7. ILE I JAKIE PRZEBYlTE CYKLE [...]
To jak z apki weźmiesz trening to skad wiesz że nie spowoduje on problemów z Twym kręgosłupem. Na forum też masz wiele gotowych treningów wsyztsko zależy czy masz zmaiar trenować w domu czy na siłowni, masz dizały trening dla poczatkujących, czy trening w domu, albo dział junior
1. WIEK:25 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:- -udo:- -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata od 2007 przerwa do niedawna 6. DIETA:4-5 posilkow dziennie c -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100mety,2-10mldeca+50tab.wino+100mety+prolo+gainer 8. TRENING:5-6 razy tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
[...] tu przeczytałem że na małe grupy w ciągu tyg powinno byc max 6 a na duze maks 9 seri. To jak to skoro ja do tej pory jechałem na siłowni takim planem: trening A: klatka, barki, tricepsy. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 powt wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12,10,8 powt rozpiętki 3s 12,10,8 p brama 3s 12,10,8 [...]
Rozumiem, ze jestes ksiegowym oraz budowlancem, ze wiesz czego im potrzeba a czego nie %-) Cała reszta zrazi się takim treningiem nie dostrzegając jego celowości. Koncowki troche nie rozumiem, niemniej jednak codziennie mam stycznosc z nowymi ludzmi zainteresowanymi crossem, z ktorych spora czesc zostaje z nami. Poki co nikogo z mundurowki czy [...]
Wzmacniając brzuch będziesz przecież spalać tłuszcz. Każde ćwiczenie spala tłuszcz. Jak dasz radę to rob a6w na siłowni albo od razu po przyjściu do domu w dni treningowe, wtedy gdy poziom glikogenu jest bardzo niski. W normalne dni rób rano-wiczorem. Co do diety to też mnie przerażała, ale powiem Tobie, "dobra dieta, nie jest zła" ;)) [...]
[...] Siła ciosu, siła dynamiczna, siła ogólna - jak zamierzasz to robić na siłowni? Jakie ćwiczenia? Jaki ciężar? Ile serii? Ile powtórzeń? Jak długie przerwy? BTW Masz jeden trening tygodniowo na siłowni (jeden góry, jeden dołu) i sądzisz, że wszystko da się zrobić na jednym treningu - dynamikę i ogólną? Zmieniony przez - MMA w dniu 2016-01-21 [...]
Nie nie, na siłowni jestem tylko godzinę, a potem mam godzinę biegania (około 8 km po dworze). Na siłowni póki co, robię trening ogólnorozwojowy, który przedstawia się tak: -Brzuszki 2x100 -Wyciskanie na ławce na sztance prostej 12/10/10/8 -Francuskie wyciskanie sztangi łamanej stojąc 4x12 -Podciąganie sztangi łamanej do brody 4x12 - Zginanie [...]
Wybaczcie, coś pokręciłem przy dodawaniu ankiety. Wrzucam ręcznie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : Jakieś 2 miesiące "zabawy" z domową siłownią, ale nie był to konkretny trening, nawet nie miałem diety. Uprawiane inne sporty : Tylko rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Pamiętaj trening dla pływaka na siłowni to tylko uzupełnienie treningu ,w którym możesz poprawić słabe punkty czyli np. wybicie ze słupka. A co do treningu to można robić np co 30s zmiana ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Jeżeli na treningu robisz ćwiczenia tlenowe to na siłowni możesz np. biegać przez 30 min równym tempem. Jeżeli jeszcze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 175 Cel treningowy : wyglądać naturalnie Bardzo dobrze i mieć siłę taką na jaką wygląd pozwala :P Staż treningowy na siłowni : nie cały rok Uprawiane inne sporty : prowadzę życię aktywne sport to u mnie normalna rzecz gra w piłkę bieganie itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Badz zadowolony A wam chlopaki powiem ze u mnie na silowni martwy ciag jest bardzo popularny i 200 kg podnosi wielu cwiczacych okolo 3 lata. 160 podnosi moj kolega ktorego trening teraz prowadze, na lawce wyciska 115, przysiadow nie robi ze wzgledu na kolano. Nie zdziwil bym sie jak by chlopak dzwigal 160, niektorzy maja predyspozycje do tego [...]
Krenioe: Taki trening jak opisałeś ma tyle sensu co szamanie bigosu z lodami, też będziesz najedzony etc. Odnośnie konkretnego treningu to ilu zawodników tyle podejść. Trening Lesnara przecież różni się diametralnie od treningu Fedora, a ten z kolei jest zupełnie inny niz trening Randy'ego ... Moja osobista opinia jest taka, że do MMA jakaś [...]
Gdzie będziesz trenowała? Jeśli w domu to polecam trening Michaiła dla kobiet z naciskiem na dolną połowę ciała! Zajrzyj tu : http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ Znajdziesz tam też opisy treningu na maszynach na siłowni! Pozdrawiam :)
Konkurs kuliste barki wg rutkow + Iron Horse Creatine Stack test
